方法：每天一有时间就用一只手的大拇指按压一只脚的太冲穴，每次按压时都稍用力，然后保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压3分钟。每天坚持就能有效缓解月经期间的烦躁情绪。

　　4、热敷关元穴。

位置：在肚臍下3寸的位置。 將右手除大拇指外的其餘四指併攏，然後以中指的中間關節為準，這個橫向的寬度就是3寸。 以它為準，找到肚臍下四指處的關元穴。

方法：在熱水中滴入

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幾滴薰衣草精油，然後打濕毛巾，稍微擰乾後用熱毛巾熱敷關元穴，待毛巾溫度降低后再重新打濕、擰乾、熱敷，這樣反覆熱敷10分鐘，每天都堅持，就能啟動人體內的陽氣，促進全身氣血迴圈，有效改善月經不調和痛經等經期不適癥狀。

5、多喝玫瑰棗蜜茶。

玫瑰花是緩解經期不適非

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常有益的葯食兩用的草本，它性溫，具有疏肝解郁、活血化瘀、調經止痛的功效。

將玫瑰花和紅棗一起泡水，再加一點蜂蜜調味飲用，酒可以補中益氣、養血安神，讓女人的身體和心情都陰轉晴。

但是健康專家也提醒說

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，因為玫瑰花有活血化瘀的功效。 所以，如果血量較大，就不要在月經期間飲用，可以在月經結束之後再飲用以調理養生。

6、保證三餐規律。

很多女人為了減肥不吃晚飯，或者起床晚了來不及吃早飯，總之三餐不規律，這種情況下她們的經期都容易失常，各種不適癥狀也很容易出現。

四、女性經前期綜合症的飲食原則

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在癥狀開始前三天要少飲含咖啡的飲料，以減少和避免此症的發生;

i.型經前期緊張症者的膳食中鈣/磷比值常高於正常，發鈣也可能高，應注意少飲奶和含鈣高的食物。

i.型與ii.型者在癥狀開始前

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三天要少用精製糖，i.型症患者常有多用精製糖的習慣，精製糖可增加尿中鎂含量，缺鎂可使此癥狀加重。 膳食中應減少精製糖的攝入，適當增加含鎂豐富的食物;

為預防ii.型和iv.型此症的發生，在癥狀開始前三天要限制鹽的攝入，鹽可加速葡萄糖吸收，因而增加葡萄糖引起的胰島素分泌。

維生素選擇原則經前期緊張症的治療，應注意補充維生素b6，對i.、ii.、iv.型有減輕其癥狀的作用，對iv.型合併iii.型者也可有效。 維生素b6還可矯正細胞內鎂含量低的狀況;

對i.、ii.、iii.型此症者還應注意補充維生素e，

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並可增加鎂的攝入，這樣可取得較好的防治作用。

為防治此症的發生，女性飲食中要注意少用含咖啡的飲料，少用鹽，少用精製糖，多選用含鎂多的食物和富含維生素a、維生素e、維生素b6的豆類、花生仁、葵花籽、西瓜子等食物。 避免鉛的攝入。