一、女人經期該怎麼護理身體

第一、月經期前要補充一定的營養，因為月經期女人會流失一些鐵質，所以在月經期前一個星期左右，女人要開始補一下血，吃一些含鐵元素的營養品。

第二、月經期間要注意保暖，要保證小腹不要受涼，午睡的時候要蓋好被子。

第三、每天多喝點溫水，可以加點紅糖; 每晚睡覺前要用溫水泡雙腳; 每晚用溫水清洗私密部位。

第四、月經的時候盡量不要碰冷水，洗澡之後要儘快擦乾身體，頭髮要快速吹乾，避免寒氣侵入體內。

第五、避免提重物，不要進行劇烈運動，可以做一些慢走散步的運動，晚上不要熬夜，避免過度勞累。

第六、飲食方面要特別注意，不要喝冰凍過的飲料，不要飲酒，不要吃過於辛辣的刺激性的食物。 盡量不要吃生冷的水果，想吃的話就熱性或者中性的水果，避免吃涼性的水果。 可以多吃一些粗糧、動物內臟、豆製品和含鐵質豐富的食物。

二、女人經期養生食物

龍眼肉——含鐵質

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。 龍眼含

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有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質。 龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。

桑葚干——天然鐵

桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。 一般建議將桑葚乾煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

黑棗與蜜棗干——補鐵養血

幹棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因數。

紫葡萄乾——補血

紫葡萄是很好的補血水果。 將葡萄曬製成乾后，每100克含鐵量在9.1毫克。 而且葡萄在曬製過程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留。

南瓜——補血

鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作; 鋅會直接影響成熟紅血球的功能; 鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素。

胡蘿蔔——補血

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有胡蘿蔔素。 胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。