2、不宜剧烈运动

　　月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。而经期游泳更要避免，因经期宫颈口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不要游泳。

　　3、不宜吃生冷、过咸食物

月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經血排出不暢，導致痛經等問題。 此外，經期由於雌激素和孕激素平衡失調，水鈉瀦留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。 如果吃過鹹的食物會加重水鈉瀦留，導致頭痛、水腫等問題。

4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

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月經期間，女性體內的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應下降。 此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，並滯留在身體里造成傷害。 而濃茶和咖啡中含*較高，容易導致痛經、經期延長或出血過多。 同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，進而影響鐵質吸收，引起貧血等問題。

5、不宜吃活血化淤藥物

經期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經血量，嚴重的甚至引起經期大出血或者貧血等問題。

6、不宜坐浴、泡溫泉

因為月經期間宮頸口處於微開狀態，如下身泡在水中，水中的致病菌可經陰道上行進入宮腔導致炎症。 另外，經期結束后三天內，子宮口仍未完全閉合，因此這段時間不宜泡澡。

　　7、不宜捶腰 不宜拔牙

不少女性經期會腰酸背痛，常常習慣性地捶打，以減輕癥狀。 然而劉豔表示，經期捶腰導致的震動刺激，不利於子宮內膜的修復，還會致使盆腔進一步充血、血流加速，致使經量增多，引起月經過多或經期延長。

8、不宜穿緊身衣褲

衣著也會影響月經？ 劉豔表示，月經期間如果穿緊身褲，會使相關部位的毛細血管受到壓迫，從而影響血液微迴圈，造成局部水腫。 另外，緊身褲也會增加會陰摩擦，容易引起會陰炎。 建議經期穿透氣性好、吸濕性強的棉質內褲，著裝盡量寬鬆。