一、女性縮陰的方法是什麼

方法一，屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。 如此反覆，經過一段時間的教練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
方法二，提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。 經常反覆，可以很好地教練盆腔肌肉。
方法三，收縮運動：仰臥，放鬆身體，將一

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個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，后放鬆，反覆重複幾次。 時間可以逐漸加長。
方法四，其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，后放鬆，重複練習，比如學走模特步就是其中一項。 縮陰運動不是最好的縮陰方法，畢竟對身體損傷挺大的，還是用些好的縮陰產品比較好，修腺海膠是純天然海洋生物萃取精華，無刺激性，不含激素，不影響陰道正常菌群和酸鹼度。 具有殺菌、消炎、除異味、修復產後陰道損傷，提高陰道收縮能力修護陰道擴約肌，激發性慾等功效。 採用國際GMP標準生產，成品經嚴格放射、消毒、滅菌、使用安全衛生。

二、如何通過瑜伽來進行女性縮陰

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第1招 盤腿提肛
功能：收縮括約肌及骨盆底肌群等精細肌群，預防漏尿並增進緊實。
動作：單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣; 吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提，閉氣時保持緊縮，吐氣時再緩緩放鬆，重覆10次。
第2招 骨盆時針
功能：可讓骨盆四周的肌肉伸展，保持肌肉彈性，保健生殖系統並改善腰酸背痛。
Step1 正坐在瑜伽球或無輪子的椅

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子上，骨盆左、右邊輪流抬離球面或椅面1秒。
Step2 保持自然呼吸，將骨盆往前、往後輪流抬高1秒; 左右前後重複8次，再後前左右重複8次。
第3招 骨盆提收
功能：可訓練骨盆底肌群，也可讓臀部下緣上提，防止子宮下垂。
Step1 膝蓋間夾瑜伽磚或空盒子，保持曲膝，上半身緩緩躺平在地上。
Step2 掌心向下、雙手平放身體兩側，指尖向腳尖延伸長，勿聳肩。
Step3 臀部、下背部緩緩抬離地面，保持肩膀貼地、下巴與胸口有一個拳頭距離。 膝蓋夾緊瑜伽磚，吐氣時收縮臀肌，重複40次。 慢慢將下背部、臀部放回地面。
Tips
若沒有瑜伽磚或空盒子，則吸氣時將雙膝打

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開至與肩同寬，吐氣時將膝蓋併攏40下，再將下背部、臀部放回地面即可。

三、女性縮陰可以吃什麼

女人吃什麼可以縮陰一、魚腥草豬肺湯
原料：鮮魚腥草60克，豬肺約200克，精鹽適量。
做法：將豬肺切成塊狀，用手擠洗去除泡沫，加清水適量煲湯，用精鹽少許調味，飲湯食豬肺。