一、婦科健康保健知識

1. 青春期和月經期保健：青春期生理變化很大，隨著全身發育，生殖器官亦逐漸發育成熟，此外，第二性征形成，顯現女性特有的體態，隨之月經來潮。 除了生理上的變化以外，青春期少女思想常不穩定，故家庭和學校應注意其身心健康，並應加強有關月經及性知識教育。 月經期全身及局部抵抗力降低，如不注意衛生，常易引起婦女疾病。 經期應注意外陰部清潔，勤洗換會陰墊。 經期不作坐浴、盆浴及陰道沖洗，不作不必要的婦科檢查，並嚴禁性交。 經期一般不作手術治療。 經期可照常參加工作，但應避免過重的體力勞動或劇烈運動，避免水田工作及寒冷刺激

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2. 孕產期保健：婦女妊娠后體內發生很大的變化，為了保護母體健康，保證胎兒正常發育，及時發現及治療產科併發症，減少難產，降低孕產婦及圍產兒死亡率，必須做好孕產期保健工作。 自孕三個月開始即應定期作產前檢查，如發現異常情況應及時予以糾正，有條件的醫院應設危妊娠門診，對妊娠合併症進行及時和適當的治療，同時要加強對胎兒宮內情況的檢查，以期早期發現胎兒先天性畸形和遺傳性疾病。 若非特殊需要，孕婦用藥需慎重，應注意其對胎兒的影響（見“孕產婦用藥對胎兒、新生兒影響”）。 還應對孕婦給以孕期生理衛生、生活及營養指導，以加強孕婦

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的健康保護，促進胎兒發育。 大多數產婦的分娩過程是正常的，但在分娩過程中若處理不當，隨時可出現異常情況，以致影響產婦及新生兒的健康，甚至危及生命。 故應大力普及新法接生，有條件的醫院可開展電子分娩監護，以利對分娩方式作出決定，降低產婦及圍產兒死亡率和產婦併發症，預防因產傷引起的婦科疾病。

3. 產褥期和哺乳期保健：產褥期母體全身及生殖系統逐

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漸復原，乳腺開始分泌旺盛。 產後需加強訪視，並做好產褥期衛生宣教，預防產褥感染。 產後六周作一次產後檢查。 乳母需增加熱卡，蛋白質、礦物質和維生素的攝入。 要注意乳房衛生，哺乳期用藥亦需注意藥物對乳兒的影響。 要指導新生兒護理及餵養。 哺乳時間過長可造成乳母生殖器官萎縮，尤其是產後月經未返潮者，且產後六個月後之乳汁已不能滿足小兒生長髮育的需要，故哺乳期不應超過一年。

4. 更年期和老年期保健：更年期是婦女卵巢功能逐漸衰退，生

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殖器官開始萎縮的一個過渡時期。 因卵巢功能逐漸衰退，引起內分泌的暫時紊亂，有些婦女不能適應可產生一系列植物神經系統功能紊亂的表現，如陣熱、出汗、急躁、甚至出現精神癥狀。 隨時間的遷延，當神經系統適應這種內分泌改變后，上述癥狀會自然消退。 應加強更年期衛生宣教，使更年期婦女瞭解這時期的生理特點，以便正確對待。 癥狀嚴重者，應於以治療。 絕經期生卵巢功能進一步衰退，各器官功能低落，進入老年期，此時期整個機體發生老年性改變，生殖器官亦逐漸萎縮，易發生老年性陰道炎、老年性子宮內膜炎、骨質疏鬆等老年性疾病。 更年期及老年期又是癌腫好發年齡，尤其是生殖器腫瘤，故應加強時期保健工作，定期作婦科檢查及防癌檢查，以期早診早治。 綜合上述，以上是針對女性健康的問題，可以説明女性減少生病和預防生病

二、女性月經量少應該如何調理好呢

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月經量少是指，月經週期正常，每次行經天數短於3天，經血量每次不超過20ml。 月經量是反應女性身體狀況的一個指標，很多女性朋友對自己月經量較少很擔心，不知道應該怎麼辦。

月經量少時食物如何選擇

月經量少的女性應多吃含鐵量豐富和滋補效果較好的食物，來月經時可以喝紅糖水調理身體，體質偏弱的女性可適量進食滋補性食物。

1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆製品。

2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶製品等。

3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、捲心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿蔔、香菇、鮮蘑等。