2、「中斷排尿」法
而國外的「中斷排尿」訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力的，方法是：小便時進行排尿中斷教練，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停後再繼續排尿。 如此反覆。 經過一段時間的教練后，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了。
3、走路訓練法
順便說一下，我國古代的“小腳”女子、以“水蛇步”或者說是“夢露”、“貓步”步態行走的女性，由於她們在行走時是需要繃緊大腳內側及會陰部肌肉的，使得她們的肌肉經常得到鍛練，她們往往容易在性生活中得到滿意的體驗。

四、陰道鬆弛會帶來哪些不良的危害

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1、婦科病反覆來襲
陰道鬆弛后隱藏很多皺褶，皺褶里殘留病菌、毒素、死皮細胞、排不淨的經血，下陰瘙癢、白帶異味使陰道炎反覆發作，宮頸炎、宮頸糜爛久治不愈，病菌毒素上行到盆腔導致慢性盆腔炎、子宮內膜炎等疾病。
2、提前進入衰老期
據有關統計顯示，80%的產後女性和90%的30歲以上女性，都會有不同程度的陰道鬆弛。 陰道寬大、乾澀、性慾低下成為女性心中摸不去的傷痛，說不出口的尷尬，心理上長期壓抑，導致情緒焦慮、內分泌紊亂、容顏憔悴、失眠、易怒，出現過早衰老癥狀。
3、夫妻性生活不和諧
陰道鬆弛導致性生活時原有的陰道對陰莖的“緊握”能力下降，出現摩擦力減弱，使男女雙方快感減弱甚至消失，使伴侶得不到不滿足，降低情侶或是夫妻雙方的性生活品質，嚴重的會導致心理上的排斥、拒絕或反感，導致夫妻性生活不和諧。
4、女性應力性尿失禁
陰道鬆弛容易造成女性應力性尿失禁，一般四五十歲的女性易患此病。 由於陰道前壁膨出，或者膀胱膨出，當膀胱充盈、大笑或者大喊時腹壓增高，就可能引發尿失禁。