一、月經不調應如何調理呢

1、預備式

平臥床上，雙目微閉，呼吸調勻，左手掌重疊於右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1~3分鐘。

2、團摩下腹

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左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當用力按順時針、逆時針作環形摩動1~3分鐘，以皮膚發熱為佳。

功效：益氣壯陽，交通心腎。

3、團摩臍周

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左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍團摩腹部1~3分鐘，至腹部發熱為佳。

功效：溫經散寒，調理氣血。

4、揉按關元穴

右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關元穴，適當用力揉按0.5~1分鐘。

功效：滋養肝腎，調經止痛。

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5、搓擦腰骶

將雙手掌分別放在腰骶部兩側，自上而下用力搓擦腰骶部0.5~1分鐘，以腰部發熱為佳。

功效：強腰壯腎，活血通絡。

二、造成月經不調的原因有哪些

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1、情緒異常：長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷，都可導致月經失調或痛經、閉經。

2、起居無度：據研究，婦女作息無規律，睡眠不足，或經期淋雨著涼，會使盆腔內的血管過分收縮，可引起月經過少，甚至閉經。 月經不調是什麼原因？ 專家表示，因此，婦女日常生活應有規律，避免勞累過度，尤其是經期要防寒避濕。

3、過度節食：專家研究表明，少女的脂肪至少占

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體重的17%，方可發生月經初潮; 體內脂肪至少達到體重的22%，才能維持正常的月經週期。 過度節食者機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經。 因此，追求身體苗條的女性，切不可盲目節食減肥。

4、嗜好煙酒：香煙和酒精可以干擾與月經有關的生理過程，引起月經失調。 在吸煙、過量飲酒的女性中，有25%~32%的人因月經失調而到醫院診治。 月經不調是什麼原因？ 專家指出，每天吸煙20支以上或飲酒100毫升（高度酒）以上的女性中，因月經失調就醫者是不吸煙喝酒婦女的3倍。 故婦女應不吸煙、少飲酒。

三、女性長期月經不調的危害