一、如何緩解痛經才有效

1、經期注意保暖：女性由於愛美之心等多種因素，即使是在經期也不多加注意，這樣只會讓其忍受痛經的折磨。 在經期，女性要注意下腹、腳下的保暖，無論是在夏季或是冬季，保暖都不可少。

2、水果緩解痛經：月經期間女性可以多吃一些棗子、鴨梨、葡萄、蘋果、番茄等，這些水果中含有可以減少月經疼痛的物質。 像蘋果、棗子等水果，裡面含有大量的維生素C，以及豐富的礦物質和易被人體直接吸收的葡萄糖。 女性朋友們可以多吃一些這些水果

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，些水果都能夠分泌出一種緩解疼痛的物質，讓女性朋友們可以少受一些疼痛的折磨。

3、忌生冷食物：在夏季，女性尤其喜歡吃冷飲，越是冰涼的食物越是讓女性青睞，其實，生冷食物只會加劇痛經。 中醫血得熱則行，得寒則滯。 生冷食物讓經血流通不暢，就會導致痛經，要想緩解，就不可以在經期吃這類食物。

4、勞逸結合：經期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發生經血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經反覆發作。

二、痛經的發病原因有哪些

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繼發性痛經：多見於生育后及中年婦女，因盆腔炎症、腫瘤或子宮內膜異位症引起。 內膜異位症系子宮內膜組織生長於子宮腔以外，如子宮肌層、卵巢或盆腔內其它部位，同樣有週期性改變及出血，月經期間因血不能外流而引起疼痛，並因與周圍鄰近組織器官粘連，而使痛經逐漸加重，內診可發現子宮增大較硬，活動較差，或在子宮直腸陷窩內扪及硬的不規則結節或包塊，觸痛明顯。

原發性痛經：病因目前尚未完全明瞭。 初潮不久後後即出現痛經，有時與精神因素密切相關。 也可能由於子宮肌肉痙攣性收縮，導致子宮缺血而引起痛經。 多見於子宮發育不良、宮頸口或子宮頸管狹窄、子宮過度屈曲，使經血流出不暢，造成經血瀦留，從而刺激子宮收縮引起痛經。 有的在月經期，內膜呈片狀脫落，排出前子宮強烈收縮引起疼痛，排出后癥狀減輕，稱膜性痛經。 原發性痛經多能在生育后緩解。

精神、神經因素：部分婦女對疼痛過分敏感; 內分泌因素月經期腹痛與黃體期孕酮升高有關; 少女初潮，心理壓力大、久坐導致氣血迴圈變差、經血運行不暢、愛吃冷飲食品等造成痛經; 子宮不正常收縮。 痛經患者常有子宮不正常收縮，因此往往導致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產生疼痛而出現痛經等。

三、預防痛經需要注意哪些事項

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1、避免冷飲

夏季是人們食冷飲最多的季節，在經期或經前後，痛經者宜多飲溫開水，不應多食冷飲。 許多婦女發現在月經來潮時，進食大量霜淇淋會減少月經量，縮短週期，下腹疼痛加重，對痛經的預防不利。